Vor einigen Wochen habe ich den Wechsel von der Apple Watch Series 5 zur Garmin Watch Forerunner 965 vollzogen, die ich jetzt täglich trage. Gleichzeitig nutze ich seit fast 900 Tagen das Whoop-Armband. Bisher habe ich die Apple Watch und das Whoop-Armband gleichzeitig getragen, da sie sich meiner Meinung nach gut ergänzten und keine Systeme waren, die sich gegenseitig ersetzen konnten. Nun stellt sich die Frage, ob die Garmin Watch das Whoop-Armband ersetzen kann. In diesem Artikel wollen wir genau das herausfinden.
Schlaf-Tracking
Ein wesentlicher Aspekt bei der Nutzung von Fitness- und Gesundheits-Trackern ist die Überwachung des Schlafs. Sowohl die Garmin Watch als auch das Whoop-Armband bieten umfangreiche Funktionen zur Schlafanalyse, jedoch unterscheiden sich die Ansätze und die Genauigkeit der beiden Geräte erheblich.
Garmin Schlaf-Tracking
Die Garmin Watch bietet detaillierte Informationen über die verschiedenen Schlafphasen, einschließlich Tiefschlaf, REM-Schlaf und Leichtschlaf. Diese Daten helfen dir dabei, ein umfassendes Bild deines Schlafmusters zu erhalten. Die Garmin Connect App präsentiert diese Informationen in leicht verständlichen Diagrammen und gibt Einblicke in die Schlafqualität. Garmin nutzt auch Herzfrequenzdaten und Bewegungsdaten, um die Schlafphasen zu analysieren.
Ein Punkt, der bei Garmin jedoch fehlt, ist die Verknüpfung dieser Daten mit täglichen Gewohnheiten. Während Garmin dir zeigt, wie lange du in den verschiedenen Schlafphasen verbracht hast und wie oft du in der Nacht aufgewacht bist, bietet die App keine Möglichkeit, tägliche Verhaltensweisen in einem Tagebuch aufzuzeichnen, die den Schlaf beeinflussen könnten. Dies ist ein bedeutender Unterschied zu Whoop.
Whoop Schlaf-Tracking
Das Whoop-Armband geht über die reine Schlafüberwachung hinaus und bietet eine umfassende Analyse deiner Erholung. Whoop misst nicht nur die verschiedenen Schlafphasen, sondern bewertet auch die Schlafqualität und gibt dir eine Erholungsbewertung (Recovery Score), die auf Faktoren wie Herzfrequenzvariabilität (HRV), Ruheherzfrequenz und Schlafdauer basiert. Dies ist ähnlich, aber nicht identisch zu Garmin.
Ein herausragendes Feature von Whoop ist das Tagebuch. Jeden Morgen wirst du aufgefordert, verschiedene Fragen zu beantworten, wie z.B. ob du Alkohol konsumiert hast, wann du das letzte Mal gegessen hast oder ob du gestresst warst. Diese Informationen helfen dabei, Muster und Zusammenhänge zwischen deinem Verhalten und deiner Schlafqualität zu erkennen. Whoop nutzt diese Daten, um personalisierte Empfehlungen zu geben, wie du deine Erholung verbessern kannst.
Schau dir den Garmin vs. Whoop Vergleich als Video an
Unterschiedliche Konzepte
Garmin: Aktivitäts- und Leistungsorientiert
Garmin ist bekannt für seine umfassenden Funktionen zur Überwachung von Aktivitäten und sportlichen Leistungen. Die Garmin Watch ist darauf ausgelegt, eine breite Palette von Sportarten und Fitnessaktivitäten zu tracken. Sie bietet detaillierte Analysen für Läufer, Radfahrer, Schwimmer und viele andere Sportarten. Die Forerunner 965 ist mit einem Multiband-GPS ausgestattet und ermöglicht es, Outdoor-Aktivitäten präzise zu verfolgen. Zudem integriert sie sich nahtlos in das größere Garmin-Ökosystem, das verschiedene Geräte und Anwendungen umfasst.
Garmin legt großen Wert auf Trainingspläne. Nutzer können aus einer Auswahl von vorgefertigten Trainingsplänen wählen oder eigene Pläne erstellen. Dies macht Garmin besonders attraktiv für ambitionierte Sportler, die ihre Leistung kontinuierlich verbessern möchten. Die umfangreichen Analysemöglichkeiten, einschließlich der Überwachung der Herzfrequenz, VO2max und Erholungszeiten, bieten einen umfassenden Überblick über die körperliche Fitness und helfen dabei, Trainingsziele effektiv zu erreichen. Dabei konzentrieren sich die Darstellungen der Daten vor allem auf das Hier und jetzt und sehen den heutigen Tag im Fokus, um ein optimales Training zu erzielen.
Whoop: Erholung und Belastungsmanagement
Whoop verfolgt einen anderen Ansatz. Das Hauptaugenmerk des Whoop-Armbands liegt auf der Überwachung und Analyse von Erholung und Belastung. Whoop ist darauf ausgelegt, die Erholungsphasen des Körpers zu optimieren und die Gesamtbelastung zu messen, die der Körper im Laufe des Tages erfährt. Das Armband misst verschiedene physiologische Daten, darunter Herzfrequenzvariabilität (HRV), Ruheherzfrequenz und Schlafqualität.
Ein herausragendes Merkmal von Whoop ist die tägliche Bewertung von Erholung (Recovery Score) und Belastung (Strain Score). Diese Metriken helfen den Nutzern, ein besseres Verständnis dafür zu entwickeln, wie gut sich ihr Körper von physischen Aktivitäten erholt und wie stark er belastet wird. Whoop gibt personalisierte Empfehlungen, wie du deine Erholung verbessern und Übertraining vermeiden kannst. Durch die detaillierten Analysen können Nutzer ihre Trainingsintensität anpassen und sicherstellen, dass sie ausreichend erholen. Der große Vorteil bei Whoop ist die Darstellung über Wochen, Monate und Jahre hinweg, sodass man sein Verhalten über einen langen Zeitraum vergleichen kann.
Automatische Erkennung von Sportarten
Garmin: Präzision und Vielfalt mit Einschränkungen
Die Garmin Sportuhr erkennt automatisch verschiedene Sportarten, was theoretisch und praktisch gut funktioniert, einschließlich Aktivitäten wie Spazierengehen. Allerdings gibt es eine große Einschränkung: Während die Apple Watch den Nutzer aktiv darauf hinweist, dass eine Sporteinheit erkannt wurde und fragt, ob diese getrackt werden soll, bleibt Garmin still. Die Garmin Uhr trackt die Aktivitäten heimlich im System, ohne den Nutzer zu benachrichtigen.
Diese automatisch erfassten Sporteinheiten werden irgendwo im Garmin-System gespeichert (im Kalender), den kaum jemand benutzt. Ein weiterer Nachteil ist, dass diese Daten nicht in Apple Health übertragen werden. Für Nutzer, die ihre Sporteinheiten auch in Apple Health oder anderen Apps sehen möchten, bedeutet dies, dass sie die Sporteinheiten aktiv starten müssen. Das automatische Tracking von Garmin wird somit für diejenigen, die auf die Integration mit Apple Health angewiesen sind, weniger nützlich.
### Whoop: Spezifische Erkennungskriterien
Das Whoop-Armband erkennt ebenfalls automatisch Sportarten, jedoch erst nach mindestens 15 Minuten und einem deutlich erhöhten Puls. Diese Erkennungskriterien führen dazu, dass Aktivitäten wie Spazierengehen oft nicht erkannt werden, da der Puls nur minimal ansteigt. Zum Beispiel kann der Puls von einem Ruhepuls von 50 bis 60 auf etwa 80 steigen, was für Whoop nicht ausreicht, um Spazierengehen als Aktivität zu erfassen.
Whoop erkennt jedoch intensive Aktivitäten wie Fahrradfahren oder anstrengende Sporteinheiten zuverlässig. Kleinere Aktivitäten, wie kurze Fahrten mit dem Fahrrad, werden hingegen nicht erkannt. Dies kann für Nutzer frustrierend sein, die eine umfassende Erfassung aller ihrer täglichen Aktivitäten wünschen.
### Vergleich der Erkennungsansätze
Der Vergleich zeigt, dass beide Systeme ihre eigenen Stärken und Schwächen haben. Garmin bietet eine präzisere und vielseitigere automatische Sporterkennung, aber die fehlende Benutzerbenachrichtigung und die mangelnde Integration der automatisch erfassten Daten in Apple Health schränken die Nützlichkeit ein.
Whoop hingegen hat spezifische Erkennungskriterien, die dazu führen können, dass weniger intensive Aktivitäten nicht erfasst werden. Für intensive Sporteinheiten ist Whoop jedoch zuverlässig und bietet eine gute Erfassung der Belastung.
Letztendlich hängt die Wahl des richtigen Geräts von den individuellen Bedürfnissen und Vorlieben ab. Garmin eignet sich besser für Nutzer, die detaillierte Daten zu verschiedenen Sportarten wünschen und keine Integration mit Apple Health benötigen. Whoop ist ideal für diejenigen, die ihre Erholung und Belastung bei intensiven Aktivitäten überwachen möchten, aber möglicherweise nicht jede kleinere Aktivität erfassen müssen.
