Longevity-Produkte und Sport-Gadgets: Mein Setup 2026

Meine Longevity-Produkte und Sport-Gadgets 2026 sind überwiegend Geräte, die sich über Jahre bewährt haben: Garmin-Uhr und Brustgurt, Stirnlampe, Waage, Blutdruckmessgerät und Osmosefilter. Neu dazugekommen und mein Lieblingsprodukt des Jahres ist die Datenbrille Engo 3. Beim 24/7-Tracking bleibt Whoop MG für mich das beste Gesamtpaket, auch wenn ich gerade das günstigere Garmin Cirqa trage.

Auf meinem Kanal teste ich viele Produkte aus Sport und Longevity, dauerhaft nutzen kann ich davon nur einen Bruchteil – niemand trägt fünf Sportuhren gleichzeitig. Manches, das ich eigentlich gut finde, schaffe ich nicht regelmäßig, etwa die Rotlichttherapie. Hier steht deshalb nur, was ich im Herbst 2026 tatsächlich nutze, sortiert nach Ausdauer, Laufen, Rad, Kraft, Schlaf und Gesundheitsdaten; Kleidung und Schuhe lasse ich weg. Die Grundlagen ohne Geräte beschreibe ich im Einsteiger-Guide zu Longevity und Biohacking.

Das Wichtigste in Kürze

• Mein Lieblingsprodukt 2026 ist die Engo 3: Die Sportbrille blendet Pace, Distanz oder Geschwindigkeit direkt ins Sichtfeld ein.
• Trainingspläne erstelle ich mit intervals.icu und einem Programm, das Claude für mich geschrieben hat. Die Kombination ersetzt meine frühere Lauf-App Runna.
• Whoop MG ist für mich weiterhin das beste Tracking-Gesamtpaket. Derzeit trage ich trotzdem das Garmin Cirqa für rund 200 Euro, weil ich ohnehin im Garmin-Ökosystem trainiere.
• Am Rennrad gehören Wattmesspedale, das Radar Garmin Varia 820 und die Cadence-App als Ersatz für einen Radcomputer zum Setup.
• Gesundheitsdaten erfasse ich mit Waage und Blutdruckmessgerät von Withings; Supplements nehme ich gezielt nach Blutwerten.
• Neu im Test ist das Somnus Lab Sleep Pad, eine Bettkühlung ohne Abo als Alternative zu Eight Sleep.

Mein Setup 2026 im Überblick

Die Tabelle fasst alle Produkte zusammen. Zu fast allen gibt es hier im Blog einen ausführlichen Testbericht oder auf meinem Kanal ein Video.

Ausdauertraining: Uhr, Brustgurt, Datenbrille

Garmin Forerunner 965

Meine Laufuhr ist seit einigen Jahren die Garmin Forerunner 965. Sie ist vielseitig und lässt sich mit fast allem koppeln. Überrascht hat sie mich beim Golf, mit dem ich dieses Jahr angefangen habe: Die Uhr kennt den Platz und zeigt die Distanz bis zum Grün.

Zum Schlaftracking trage ich sie nicht, dafür ist sie mir zu dick. Warum ich überhaupt zu Garmin gekommen bin, steht im Beitrag Von der Apple Watch zur Garmin Forerunner 965.

Garmin-Brustgurt statt Polar H10

Die Herzfrequenz beim Laufen und Radfahren messe ich mit einem Brustgurt aus Garmins HRM-Reihe. Vorher hatte ich den Polar H10, den Klassiker unter den Brustgurten, bis er irgendwann keine Signale mehr sendete. Da ich ohnehin im Garmin-Ökosystem war, lag der Wechsel nahe.

Den Gurt habe ich seit mehreren Jahren, kürzlich habe ich zum ersten Mal die Batterie gewechselt. Er tut, was er soll. Wer bereits eine Garmin-Uhr trägt, wird damit vermutlich ebenfalls zufrieden sein; eine Alternative außerhalb der Garmin-Welt habe ich mit dem Suunto Heart Rate Belt 2 getestet.

Engo 3: mein Lieblingsprodukt 2026

Die Engo 3 ist eine Lauf- und Radbrille mit einem kleinen Projektor im Rahmen. Er blendet ein Datenfeld ins Sichtfeld ein: beim Laufen etwa Pace und Distanz, auf dem Rad Geschwindigkeit, Kadenz oder andere Werte, die ich konfiguriere.

Gekauft habe ich sie, weil ich sie für ein gutes Thema für den Kanal hielt. Am Ende ist sie mein Lieblingsprodukt des Jahres geworden. Günstig ist sie nicht: Engo verlangt 349,95 Euro mit getönten und 399,95 Euro mit selbsttönenden Gläsern (Engo-Shop, Stand: November 2026).

Meine Langzeiterfahrungen stehen im Fazit zur Engo 3 nach sechs Monaten, die Unterschiede zum Vorgänger im Vergleich Engo 3 vs. Engo 2.

Selbst gemischt statt teurer Gele

In meinem Vergleich von Sportgelen habe ich Maurten und andere Marken gegenübergestellt, in einem zweiten Video habe ich gezeigt, wie man Zuckergele für wenig Geld selbst herstellt. Inzwischen mache ich meist gar kein Gel mehr, sondern rühre die Mischung für Radtouren direkt in die Trinkflasche. Meine Empfehlung: selbst mischen, das ist deutlich günstiger.

intervals.icu und Claude statt Runna

Die wichtigste digitale Komponente ist intervals.icu, eine kostenlos nutzbare Trainingsplattform. Dazu kommt Claude: Die KI hat mir ein kleines Programm geschrieben – selbst hätte ich das nicht gekonnt –, das meine Daten aus intervals.icu abruft. Claude wertet sie aus und erstellt daraus einen Trainingsplan nach meinen Zielen. Mein aktuelles Ziel ist der erste Triathlon im kommenden Jahr.

Den Plan gibt Claude als Datei aus, die ich über das Programm wieder in intervals.icu lade. Dort erscheint er in einem Kalender auf meinem Handy, den ich mit meiner Frau teile, damit sie weiß, welche Einheiten anstehen. Zugleich synchronisiert intervals.icu die Einheiten mit Garmin Connect, sodass Radtour, Lauf oder Schwimmeinheit fertig auf der Uhr liegen. Mit anderen KI-Assistenten dürfte das ähnlich funktionieren.

Diese Kombination ersetzt für mich die Lauf-App Runna, die ich rund zwei Jahre genutzt habe und die nicht billig ist. Strava nutze ich weiterhin im Abo, empfehlen würde ich aber vor allem intervals.icu zusammen mit Claude.

AirPods Pro 2 und Shokz

Im Training und im Alltag trage ich in rund 90 Prozent der Fälle meine AirPods Pro der zweiten Generation; die erste habe ich in der Waschmaschine versenkt. Nur bei sehr schnellen Einheiten mit viel Schweiß fallen sie mir aus den Ohren. Dann und auf längeren Radtouren nehme ich Open-Ear-Kopfhörer von Shokz, die das Ohr frei lassen.

Rund um Osnabrück fahre ich allerdings viel auf ruhigen Wirtschaftswegen, wo das weniger ins Gewicht fällt. Meine Erfahrungen stehen in den Beiträgen AirPods Pro beim Laufen und Shokz OpenFit im Test.

Laufen: Petzl Swift RL

Mein Klassiker für die dunklen Monate ist die Stirnlampe Petzl Swift RL. Zu ihr habe ich 2021 eines meiner ersten Videos gedreht, und sie ist bis heute jeden Winter im Einsatz, diesen Herbst bereits wieder. Sie ist groß, leuchtet in mehreren Stufen und erhellt den ganzen Weg.

Die Lampe hält nach Jahren noch immer, ich kann sie weiterhin empfehlen. Details stehen im Test der Petzl Swift RL, Tipps für die dunkle Jahreszeit im Beitrag Laufen im Winter.

Radfahren: Wattmessung, Radar und App statt Radcomputer

Favero Assioma Pro RS-2

Am Rennrad messe ich die Leistung mit den Wattmesspedalen Favero Assioma Pro RS-2. Mit rund 700 Euro sind sie teuer, für mich aber eine sehr gute Anschaffung: einmal montiert, seitdem keine Probleme. Sie messen, wie viel Watt ich trete, und tun genau, was sie sollen.

Meine Erfahrungen nach sechs Monaten stehen im Testbericht zu den Favero Assioma Pro RS-2. Erhältlich sind die Pedale unter anderem bei SNL Products.

Garmin Varia 820

Ebenfalls fest im Setup ist das Garmin Varia 820. Was wie ein normales Rücklicht aussieht, enthält ein Radar, das von hinten nahende Autos erkennt und auf dem Handy oder dem Radcomputer anzeigt.

Es muss nicht zwingend dieses Modell sein. Wichtig ist ein zuverlässiges Gerät, und Garmins Radare sind das nach meiner Erfahrung. Mehr dazu im Langzeittest des Garmin Varia 820 und im Beitrag Varia 820 international oder mit StVZO-Zulassung; das Radar gibt es etwa bei SNL Products.

Cadence-App statt Radcomputer

Einen Radcomputer besitze ich bislang nicht. Ich warte, bis Garmin ein neues Modell vorstellt, das ich dann auch für den Kanal testen kann. Bis dahin nutze ich die Cadence-App auf dem Smartphone und bin damit sehr zufrieden.

Der Entwickler pflegt die App intensiv, sie verbindet sich mit vielen Sensoren und hat sogar einen Teil der Zusatzfunktionen des Varia 820 freigeschaltet, die es sonst nur mit den neuesten Garmin-Radcomputern gibt. Lohnend ist eine der Bezahlversionen, weil der Gratisversion einiges fehlt: Im App Store kostet Cadence Pro 20,99 Euro und Cadence Elite 42,99 Euro im Jahr (Stand: November 2026).

Indoor: MyWhoosh

Für Indoor-Einheiten nutze ich noch mein Spinning-Bike von Sportstech. Empfehlen würde ich es heute nicht mehr, deshalb zählt es nicht zum Setup. Als Trainings-App läuft dazu MyWhoosh: nach meinem Eindruck unzuverlässiger als Zwift und andere Apps, aber kostenlos und in stetiger Weiterentwicklung. Diesen Kompromiss gehe ich ein.

Krafttraining zu Hause

ATX Foldback Rack 500

Meine Frau und ich teilen uns zu Hause einen kleinen Fitnessraum. Dort hängt ein klappbares Wandrack, das ATX Foldback Rack 500. Der Preis ist angemessen, der Aufbau war allerdings kompliziert. Deshalb habe ich ein ausführliches Video zur Wandmontage gedreht, damit andere nicht so verzweifeln wie ich.

Mit ATX habe ich nichts zu tun, es gibt weder Affiliate-Link noch Kooperation. Ich nutze das Rack bis heute gern, meine Frau ab und zu ebenfalls.

Verstellbare Kurzhanteln

Seit einem meiner ersten Videos gehören verstellbare Kurzhanteln dazu, bei denen sich die Gewichtsscheiben einzeln lösen lassen. Mein Set reicht von 2 bis 20 Kilo und braucht kaum Platz. Ich nutze es jede Woche und halte so ein Set für jedes Home-Gym für sinnvoll. Es gibt viele Anbieter und Varianten, nach meinem Überblick grob zwischen 100 und 500 Euro.

Schlaf, Regeneration und 24/7-Tracking

Whoop MG und Garmin Cirqa

Das ganze Jahr über habe ich das Whoop MG getragen, dank meines früheren Empfehlungslinks kostenlos, voraussichtlich noch ein bis zwei Jahre lang. Im Gesamtbild halte ich es weiterhin für das beste Tracking-System für mich, weil es mich immer wieder zurückgeholt hat. Ich habe lange den Amazfit Helio Strap getragen (zum Angebot*), das Google Fitbit Air (bei Amazon*) und viele andere ausprobiert. Gelandet bin ich am Ende jedes Mal wieder bei Whoop.

Meine Erfahrungen stehen im Langzeittest zu Whoop MG und Whoop 5.0; über meinen Link kannst du Whoop einen Monat gratis testen*. Einen Überblick über Alternativen gibt mein Vergleich der Fitness-Tracker ohne Display.

Seit einigen Wochen trage ich trotzdem das Garmin Cirqa. Kann es so viel wie Whoop? Nein. Aber ich nutze inzwischen viel Garmin, also Uhr und intervals.icu, und habe keine Lust, in drei verschiedene Apps zu schauen. Das Tracking ist gut, doch das Cirqa hat noch Fehler und ist nicht so zuverlässig; manchmal läuft schlicht etwas schief.

Es erinnert mich an die Anfänge von Whoop: Ich bin beim Whoop 3.0 eingestiegen, kurz darauf kam das Whoop 4.0. Dafür kostet das Cirqa einmalig rund 200 Euro und tut, was es soll. Wer in der Garmin-Welt zu Hause ist, dem empfehle ich es. Ich trage es mit einem Bizepsband, das ich für 15 Euro bei Amazon gekauft habe, am Oberarm. Mehr im Beitrag Garmin Cirqa nach einem Monat; erhältlich ist es bei Amazon*.

Luminette 3 gegen das Wintertief

Für dunkle Wintermorgen nutze ich seit zwei oder drei Wintern die Lichttherapiebrille Luminette 3. Man setzt sie auf, und Leuchtdioden über den Augen strahlen Licht von oben an den Augen vorbei. Anders als bei einer Tageslichtlampe auf dem Schreibtisch, vor der man wie im Solarium stillsitzen muss, kann ich mich mit der Brille frei bewegen und bekomme morgens nebenbei mein Licht.

Mein Eindruck ist, dass sie mir geholfen hat, das Stimmungstief im Winter etwas abzumildern, ob man es Winterblues oder Winterdepression nennt. Das ist eine persönliche Erfahrung, kein Wirksamkeitsnachweis. Für Lichttherapie mit Lampen gibt es Belege: Eine vom IQWiG beauftragte Auswertung von 21 Studien mit 1.441 Erwachsenen fand, dass sie bei Herbst-Winter-Depression zumindest kurzfristig besser wirkt als ein Placebo (aponet.de).

Ob sich das eins zu eins auf eine Lichtbrille übertragen lässt, ist damit nicht gesagt. Eine echte Depression gehört in ärztliche Behandlung, ebenso die Frage, ob Lichttherapie bei Augenerkrankungen geeignet ist. Wer im Winter regelmäßig mit gedrückter Stimmung kämpft, dem empfehle ich die Luminette 3 trotzdem; günstig ist sie allerdings nicht.

Midea PortaSplit

In die Kategorie Schlaf und Regeneration sortiere ich auch meine mobile Split-Klimaanlage Midea PortaSplit. In einem Short habe ich als Nachteil genannt, dass sich Innen- und Außenteil nicht voneinander trennen lassen – was zugleich das Bauprinzip des Geräts ist. Daraus wurde mein meistgesehenes Short mit mehreren Hunderttausend Aufrufen und Dutzenden Hasskommentaren.

An meinem Urteil ändert das nichts: Ich finde die PortaSplit sehr gut und kaufe mir wahrscheinlich eine zweite, sofern nicht irgendwann eine fest installierte Klimaanlage ins Haus kommt. Alles Weitere steht im Test der Midea PortaSplit.

Somnus Lab statt Eight Sleep

Bettkühlsysteme wie Eight Sleep regeln die Temperatur einer Matratzenauflage. Eight Sleep ist teuer: Der aktuelle Pod 6 kostet laut Hersteller ab 2.199 Euro, die im Shop voreingestellte Variante 3.199 Euro. Dazu kommt das Autopilot-Abo mit 17, 25 oder 33 Euro im Monat beziehungsweise 199, 299 oder 399 Euro im Jahr (Eight Sleep, Stand: November 2026).

Nach meinem Kenntnisstand braucht man mindestens das kleinste Abo, um den Pod sinnvoll zu nutzen, und für alle Gesundheitsauswertungen den teuersten Plan. Nach einer Anschaffung im Bereich von 3.000 Euro ist mir das zu viel.

Inzwischen gibt es Alternativen, etwa das Chilipad von Sleepme oder das Somnus Lab Sleep Pad. Somnus Lab habe ich angeschrieben, weil ich es testen wollte, und das Unternehmen hat mir ein Leihgerät geschickt. Seit etwa einem Monat liegt es in meinem Bett, und ich bin bislang begeistert. Es hat Vor- und Nachteile, und mit einem kleinen Kind im Haus wird der Schlaf dadurch nicht plötzlich perfekt.

Der Anschaffungspreis liegt mit 3.099 Euro für 180 × 200 cm (Stand: November 2026) in einer ähnlichen Größenordnung wie bei Eight Sleep, ein Abo verlangt Somnus Lab laut eigener Website nicht. Ob das Pad dauerhaft in meinem Setup bleibt, entscheidet sich noch. Details folgen im Testbericht zu Somnus Lab; zum Hersteller geht es über somnuslab.com.

Longevity-Produkte für Gesundheitsdaten und Alltag

Ich bin kein Arzt; dieser Beitrag beschreibt meine eigenen Erfahrungen und ersetzt keine medizinische Beratung. Die folgenden Geräte liefern Messwerte, die ich im Blick behalte. Werte von Wearables sind dabei Schätzungen, keine Diagnosen.

Withings Body+

Meine Waage ist seit Jahren die Withings Body+, und ich bin damit sehr zufrieden. Praktisch ist die Anbindung an Apple Health: Darüber stehen Gewicht und Körperwerte auch anderen Apps zur Verfügung.

Withings hat inzwischen neuere, deutlich teurere Waagen im Programm, die mich reizen. Nach allem, was ich gelesen habe, gibt es dort einige Funktionen aber nur im Abo, und ein Abo für eine Waage will ich nicht bezahlen.

Withings BPM Connect

Das Blutdruckmessgerät Withings BPM Connect nutze ich seit einigen Jahren. Ich habe immer wieder mit zu hohen Werten zu tun, obwohl ich mich gesund ernähre; vielleicht ist es Stress. Gelesen habe ich, dass das bei großen, schlanken Männern in meinem Alter, die viel Ausdauersport treiben, nicht selten ist.

Tatsächlich wird die sogenannte isolierte systolische Hypertonie junger Erwachsener in der Fachliteratur teils als Messeffekt bei großen Männern mit elastischen Gefäßen diskutiert. Eine deutsche Langzeitstudie mit 5.597 Erwachsenen zwischen 25 und 45 Jahren (MONICA/KORA) fand bei Betroffenen aber ein um den Faktor 1,89 erhöhtes Risiko, an Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu sterben (Seryan et al., Journal of Human Hypertension 2022). Erhöhte Werte sollte man also nicht als harmlos abtun, sondern ärztlich abklären lassen.

Ich messe nicht jede Woche, sondern immer wieder eine Woche am Stück, um zu kontrollieren, ob alles in Ordnung ist. Die Deutsche Hochdruckliga empfiehlt für die Selbstmessung eine Messwoche pro Monat: sieben Tage lang morgens und abends je zwei Messungen, wobei die Werte des ersten Tages verworfen werden (Deutsche Hochdruckliga).

Außerdem nutze ich das Gerät, um die Blutdruckfunktion von Whoop zu kalibrieren, die etwa einmal im Monat eine Referenzmessung mit Manschette verlangt. Auf diese Whoop-Werte schaue ich allerdings kaum noch, weil sie bei mir jeden Tag nahezu gleich aussehen.

Supplements: eigener Stack, Biogena One als Ergänzung

Mein eigener Supplement-Stack ist inzwischen relativ simpel. In stressigen Phasen nehme ich zeitweise zusätzlich Biogena One. Wer unbedingt einen All-in-One-Drink kaufen will, dem empfehle ich Biogena One; die Gründe stehen im Vergleich der AG1-Alternativen und im Test zu Biogena One. Mit dem Code Luftpumper5 bekommst du bei Biogena* dauerhaft 5 Prozent Rabatt.

Meine eigentliche Empfehlung lautet aber: Blutwerte bestimmen lassen und daraus einen eigenen Stack ableiten, wie im Beitrag zum rationalen Ansatz bei Nahrungsergänzungsmitteln beschrieben. Das deckt sich mit der Linie des Bundesinstituts für Risikobewertung, wonach gesunde Menschen mit ausgewogener Ernährung in der Regel keine Nahrungsergänzungsmittel brauchen (BfR: „Teller statt Tablette“).

Osmose-Wasserfilter

Seit Jahren nutzen wir täglich einen Wasserfilter mit Umkehrosmose. Welches Modell, ist aus meiner Sicht zweitrangig: Ob Osmofresh, Jimmy oder ein anderer Anbieter – die Filter sind nach meiner Erfahrung im Kern dieselben. Unterschiede gibt es bei Preis und Zusatzfunktionen wie Sprudler, Kühlung oder Heißwasser. Einen einfachen Kannenfilter würde ich mir dagegen nicht kaufen, sondern gleich eine richtige Osmoseanlage.

Nötig ist das nicht. Leitungswasser in Deutschland ist laut Umweltbundesamt von guter bis sehr guter Qualität, du kannst es ohne Bedenken trinken. Mir schmeckt gefiltertes Wasser aber besser, es wirkt weicher. Zudem wird ein großer Teil möglicher Rückstände entfernt – sicher nicht alles, aber es gibt mir zusätzliche Sicherheit, falls etwa Hausleitungen nicht einwandfrei sind. Meine Tests: Osmoseanlage im Test und Jimmy R9 Pro.

Luftreiniger von Xiaomi

Im Arbeitszimmer und im Schlafzimmer steht je ein kleiner Luftreiniger von Xiaomi, im offenen Küchen- und Wohnbereich ein größerer. Den großen haben wir seit drei bis vier Jahren, die kleinen seit etwa zwei Jahren; die Filter wechsle ich gelegentlich. Weil ich durch Homeoffice viel zu Hause bin, ist mir frische Raumluft wichtig.

Spüren kann ich den Unterschied nicht direkt. Meine Sensoren zeigen aber, dass die Luftwerte besser werden, sobald die Geräte laufen. Wie ich die Luftqualität überwache, steht im Beitrag Luftqualität messen.

Für wen lohnt sich welches Produkt?

Nicht jedes Produkt passt zu jedem. Meine Einschätzung nach Nutzertyp:

• Wer im Garmin-Ökosystem trainiert, deckt mit Forerunner, HRM-Gurt, intervals.icu und dem Cirqa als 24/7-Tracker fast alles ab, ohne Pflicht-Abo.
• Wer das ausgereifteste Gesamtbild zu Schlaf, Erholung und Belastung will und ein Abo akzeptiert, ist mit Whoop besser bedient.
• Ambitionierte Radfahrer profitieren am meisten von Wattmesspedalen und einem Radar; den Radcomputer kann anfangs eine App wie Cadence ersetzen.
• Wer beim Laufen oder Radfahren ungern auf die Uhr schaut, findet in der Engo 3 eine teure, aber für mich überzeugende Lösung.
• Für das Home-Gym sind verstellbare Kurzhanteln der einfachste Einstieg; ein klappbares Wandrack lohnt sich, wenn der Platz knapp ist.
• Osmosefilter, Luftreiniger und Lichtbrille sind Komfort, keine Notwendigkeit. Mehr Nutzen bringen Waage und Blutdruckmessgerät, mit denen sich Veränderungen früh erkennen lassen.

Fazit

Mein Setup 2026 ist weniger spektakulär, als die Zahl der Tests auf meinem Kanal vermuten lässt. Das meiste sind Geräte, die ich seit Jahren nutze und die schlicht funktionieren: Forerunner 965, Brustgurt, Petzl-Stirnlampe, Withings-Waage und -Blutdruckmessgerät, Osmosefilter und Luftreiniger.

Neu sind vor allem drei Dinge: die Engo 3 als Lieblingsprodukt des Jahres, intervals.icu mit Claude als Ersatz für Runna und das Garmin Cirqa, das vorerst den Platz des Whoop MG einnimmt, obwohl Whoop für mich das bessere Gesamtpaket bleibt. Das Somnus Lab Sleep Pad muss sich noch bewähren.

Bei allen Longevity-Produkten gilt für mich: Schlaf, Bewegung und Ernährung zählen mehr als jedes Gerät. Die Geräte helfen mir nur, diese Grundlagen im Blick zu behalten.

Häufige Fragen

Welche Longevity-Produkte braucht man wirklich?
Zwingend keine. Schlaf, Bewegung und Ernährung wirken stärker als jedes Gerät. Am sinnvollsten finde ich Messgeräte wie Waage und Blutdruckmessgerät, mit denen sich Veränderungen früh erkennen lassen.

Welche Nahrungsergänzungsmittel sind für Longevity sinnvoll?
Pauschal keine. Laut Bundesinstitut für Risikobewertung brauchen gesunde Menschen mit ausgewogener Ernährung in der Regel keine Nahrungsergänzungsmittel. Ich lasse meine Blutwerte bestimmen und ergänze gezielt, was fehlt.

Whoop oder Garmin Cirqa – was ist besser?
Im Gesamtpaket ist Whoop MG für mich ausgereifter, setzt aber ein Abo voraus. Das Garmin Cirqa kostet einmalig rund 200 Euro, hat noch Kinderkrankheiten und lohnt sich vor allem für alle, die ohnehin eine Garmin-Uhr tragen.

Hilft eine Lichttherapiebrille gegen den Winterblues?
Für Lichttherapie mit Lampen zeigen Studien bei Herbst-Winter-Depression zumindest kurzfristig eine bessere Wirkung als ein Placebo. Mir hat die Luminette 3 nach meinem Eindruck geholfen; das ist eine persönliche Erfahrung, und eine Depression gehört in ärztliche Behandlung.

Braucht man in Deutschland einen Wasserfilter?
Nein. Leitungswasser hat laut Umweltbundesamt gute bis sehr gute Qualität. Ich nutze eine Osmoseanlage, weil mir das Wasser besser schmeckt und zusätzlich Rückstände entfernt werden.

Kann man einen Trainingsplan mit KI erstellen?
Ja. Ich lasse Claude meine Daten aus intervals.icu auswerten und daraus einen Plan für meinen ersten Triathlon erstellen, der automatisch in intervals.icu und auf meiner Garmin-Uhr landet. Das ersetzt für mich eine kostenpflichtige App wie Runna.

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